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3.172017

ストレッチ

今日は暖かいので皆さん体を動かそうと思うでしょうが、その前にはストレッチを必ずして下さいね!

ストレッチは必ず２６秒以上伸ばすと筋肉が伸びると言われています。

実際私もやってみたのですが、いつもと全然体の感覚が変わりました

あと、夜寝る前にも、アキレス腱を必ず左右26秒以上伸ばして寝ると

足はつりにくいです!

ぜひお試しあれ(^^♪

 

 

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