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3.172017
ストレッチ
今日は暖かいので皆さん体を動かそうと思うでしょうが、その前にはストレッチを必ずして下さいね!
ストレッチは必ず２６秒以上伸ばすと筋肉が伸びると言われています。
実際私もやってみたのですが、いつもと全然体の感覚が変わりました
あと、夜寝る前にも、アキレス腱を必ず左右26秒以上伸ばして寝ると
足はつりにくいです!
ぜひお試しあれ(^^♪
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