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リハビリデイサービス あおやま 骨粗鬆症予防について

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健康情報担当、リハビリデイサービスあおやまブログ担当の青山です。

【\毎日牛乳飲んでるから大丈夫!?/】

骨粗しょう症予防するためには、1日800mgのカルシウムが必要といわれます😰牛乳コップ1杯分(200ml)のカルシウム量が約230mgなので、1日の必要量をとるのはなかなか大変です😵😵😵

なので、牛乳・乳製品以外からカルシウムをとる工夫を❗また、カルシウムの吸収をよくするには合わせてビタミンDを一緒に摂取する事も大切です🙏

しかし、栄養を取るだけで骨粗しょう症を予防することはできません🙅骨を作る材料をいくら摂っていても、作る働きに異常があれば、そちらを調整しなければ骨は強くならないのです👀中高年になったら骨密度検査を受けて、自分の骨の状態を確認しておきましょう❗

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