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リハビリデイサービス あおやま 健康情報

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リハビリデイサービスあおやま、ブログ担当の青山です。

正しい姿勢で立ってみよう!~余分な力が入らず、適度に筋肉を使っている状態~

  • 頭はまっすぐ上方から糸でつられているイメージ。
  • 顎は軽く引いて、目線はやや上。
  • 首筋、背筋を意識して伸ばす。
  • 肩を開いて力を抜く。
  • 下腹部やお尻の筋肉を軽く引き上げる。
  • 両膝の内側を軽くつけ、まっすぐ伸ばす。
  • かかともつけ、つま先は30度前後開く。

お出かけ前に
壁を背にして、背中、お尻、踵の一部を同時につけて、しばらく静止してからお出かけください。時々、ショーウィンドウに映った姿をチェックしましょう。

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