健康情報 リハビリデイサービスあおやま
17.08.01
リハビリデイサービスあおやま、ブログ担当青山です。
【\毎日牛乳飲んでるから大丈夫!?/】
骨粗しょう症予防するためには、1日800mgのカルシウムが必要といわれます😰牛乳コップ1杯分(200ml)のカルシウム量が約230mgなので、1日の必要量をとるのはなかなか大変です😵😵😵
なので、牛乳・乳製品以外からカルシウムをとる工夫を❗また、カルシウムの吸収をよくするには合わせてビタミンDを一緒に摂取する事も大切です🙏
しかし、栄養を取るだけで骨粗しょう症を予防することはできません🙅骨を作る材料をいくら摂っていても、作る働きに異常があれば、そちらを調整しなければ骨は強くならないのです👀中高年になったら骨密度検査を受けて、自分の骨の状態を確認しておきましょう❗
関連記事
-
2018.11.10 リハビリデイサービス あおやまによる健康情報
-
2017.04.14 指先のリハビリ
-
2021.10.19 【医師も推薦】理想の食事メニューの考え方
-
2021.04.12 お金持ちの3の特徴
-
2020.09.27 落ち込む3つの原因
-
2017.09.10 リハビリデイサービス あおやま 肩こり治療