健康情報 リハビリデイサービスあおやま
17.08.01
リハビリデイサービスあおやま、ブログ担当青山です。
【＼毎日牛乳飲んでるから大丈夫！？／】
骨粗しょう症予防するためには、1日800mgのカルシウムが必要といわれます😰牛乳コップ1杯分（200ml）のカルシウム量が約230mgなので、1日の必要量をとるのはなかなか大変です😵😵😵
なので、牛乳・乳製品以外からカルシウムをとる工夫を❗また、カルシウムの吸収をよくするには合わせてビタミンDを一緒に摂取する事も大切です🙏
しかし、栄養を取るだけで骨粗しょう症を予防することはできません🙅骨を作る材料をいくら摂っていても、作る働きに異常があれば、そちらを調整しなければ骨は強くならないのです👀中高年になったら骨密度検査を受けて、自分の骨の状態を確認しておきましょう❗
関連記事
-
2017.02.11 雪 -
2021.11.30 【腰痛の方必見！】体を捻ると痛い人はここを緩めよう！ -
2020.09.27 落ち込む3つの原因
-
2017.10.06 リハビリデイサービス あおやま ぎっくり腰対策
-
2016.12.12 管理者集合‼ -
2017.05.17 笑顔(*^^*)
