健康情報 リハビリデイサービスあおやま
17.08.01
リハビリデイサービスあおやま、ブログ担当青山です。
【\毎日牛乳飲んでるから大丈夫!?/】
骨粗しょう症予防するためには、1日800mgのカルシウムが必要といわれます😰牛乳コップ1杯分(200ml)のカルシウム量が約230mgなので、1日の必要量をとるのはなかなか大変です😵😵😵
なので、牛乳・乳製品以外からカルシウムをとる工夫を❗また、カルシウムの吸収をよくするには合わせてビタミンDを一緒に摂取する事も大切です🙏
しかし、栄養を取るだけで骨粗しょう症を予防することはできません🙅骨を作る材料をいくら摂っていても、作る働きに異常があれば、そちらを調整しなければ骨は強くならないのです👀中高年になったら骨密度検査を受けて、自分の骨の状態を確認しておきましょう❗
関連記事
-
2017.10.26 リハビリデイサービスあおやま 腰痛の原因
-
2018.09.12 下妻市のデイサービスによる健康情報
-
2022.01.21 なぜ手や顔を動かすと、脳が活性化されるか知っていますか?
-
2021.05.25 便秘の為には
-
2018.06.10 リハビリデイサービスあおやまによる健康情報
-
2018.09.17 下妻市のデイサービスによる腰痛対策