健康情報　リハビリデイサービスあおやま

17.08.01

ブログ

Tweet

Pocket

リハビリデイサービスあおやま、ブログ担当青山です。

【＼毎日牛乳飲んでるから大丈夫！？／】

骨粗しょう症予防するためには、1日800mgのカルシウムが必要といわれます😰牛乳コップ1杯分（200ml）のカルシウム量が約230mgなので、1日の必要量をとるのはなかなか大変です😵😵😵

なので、牛乳・乳製品以外からカルシウムをとる工夫を❗また、カルシウムの吸収をよくするには合わせてビタミンDを一緒に摂取する事も大切です🙏

しかし、栄養を取るだけで骨粗しょう症を予防することはできません🙅骨を作る材料をいくら摂っていても、作る働きに異常があれば、そちらを調整しなければ骨は強くならないのです👀中高年になったら骨密度検査を受けて、自分の骨の状態を確認しておきましょう❗

関連記事

• 
  2017.02.15 満員御礼
• 
  2018.05.03 リハビリデイサービス　あおやま　健康情報
• 
  2017.02.04 節分
• 
  2016.12.12 管理者集合‼
• 
  2017.07.24 リハビリデイサービス　あおやま　健康情報
• 
  2017.07.05 結城市　リハビリサービスあおやま