【要注意！】運動が続かない人の3つの特徴
こんにちは！
リハビリデイサービスあおやま筑西店の飯田です！
今回は【運動が続かない人の3つの特徴】についてお話し致します！
「運動しなきゃ…」と思いつつ、結局運動をしないでサボってしまう。
そんな経験ありませんか？
安心してください！僕もありますから！(^ ^)笑
そんな僕がそのサボり癖を直す際に 、意識したことをご紹介致します。
まず、運動が続かない人には以下の特徴があります。
①いきなり長時間やってしまう
②準備することが多い
③明確な目標が無い
当てはまってはいませんか？
もし当てはまっていたら要注意です！
今回は「① いきなり長時間やってしまう」にフォーカスして、対策をお伝え致します！
今までやっていなかった事を、長時間やるというのはとても心身のエネルギーを使います。
長時間慣れない事をやると、当然「面倒臭い」「疲れる」という感情が強くなって
脳が拒否反応を起こします。
最初の３日程は耐えられても、そのあとが続かないでしょう。
しかしそれには良い解決法があります。
「１日１５分」
コレを徹底する事です。
どんなに余裕があっても、３週間程は「１日１５分」だけにしましょう。
とにかく週間にすることが大切です。
私もこのテクニックを運動や勉強に活かしております。
例えば、朝起きて身支度が完了したら１５分間は勉強をするといった感じです。
このテクニックだけでもかなり習慣化することが上手になると思います！
是非お役立てください！(^ ^)
・リハビリができるデイサービスを探している
・寝たきりになりたくないけどどうしたらいいかわからない
・短時間で運動のできるデイサービスが良い
このような方は是非「リハビリデイサービスあおやま」までお問い合わせ下さい！
見学、体験も無料で行っております！
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