【三日坊主になる方へ】習慣作りのコツは「20秒」を意識する！
こんにちは！
リハビリデイサービスあおやま筑西店の飯田です！
今回は【習慣作りのコツは「20秒」を意識する！】についてお話し致します！
少し前の記事で、運動が続かない人には
①いきなり長時間やってしまう
②準備することが多い
③明確な目標が無い
という特徴があるということと、①の対策だけお伝えさせて頂きました。
今回は、②の「準備することが多い」の対策についてお伝えいたします。
例えば、運動を開始するには
・器具の準備
・着替え
・移動
などがありますよね？
なぜ準備することが多いとダメなのか？
それは、脳への負荷が強過ぎてしまうからです。
習慣にしたいということは、高頻度でその物事をやりますよね？
毎回、脳の負荷が強い事を行うのは正直無理があります…。
人間の意思は元々強くはありません。
弱いのが当たり前です。
では具体的に、どうしたらいいのか。
それは、「20秒ルール」です。
20秒ルールとは、物事を開始するまでにかかる時間を20秒以内にできるように工夫するということです。
例えば着替えで時間がとられるなら、予め玄関の前に準備しておいたり
仕事終わりに着替えておくなどが考えられます。
読書で例えるのならば、予め机の上に置いておいてすぐ続きのページが開ける状態にしておくなどです。
このように準備を簡略化することによって、習慣化がしやすくなってくるので是非お試しください！(^ ^)
・リハビリができるデイサービスを探している
・寝たきりになりたくないけどどうしたらいいかわからない
・短時間で運動のできるデイサービスが良い
このような方は是非「リハビリデイサービスあおやま」までお問い合わせ下さい！
見学、体験も無料で行っております！
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