リハビリデイサービス あおやま 骨粗鬆症予防について
17.07.20
健康情報担当、リハビリデイサービスあおやまブログ担当の青山です。
【＼毎日牛乳飲んでるから大丈夫！？／】
骨粗しょう症予防するためには、1日800mgのカルシウムが必要といわれます😰牛乳コップ1杯分（200ml）のカルシウム量が約230mgなので、1日の必要量をとるのはなかなか大変です😵😵😵
なので、牛乳・乳製品以外からカルシウムをとる工夫を❗また、カルシウムの吸収をよくするには合わせてビタミンDを一緒に摂取する事も大切です🙏
しかし、栄養を取るだけで骨粗しょう症を予防することはできません🙅骨を作る材料をいくら摂っていても、作る働きに異常があれば、そちらを調整しなければ骨は強くならないのです👀中高年になったら骨密度検査を受けて、自分の骨の状態を確認しておきましょう❗
DSC_0345
« 水分補給
ついに梅雨明け »
関連記事
-
2018.07.29 リハビリデイサービスあおやまによる健康情報 -
2022.08.12 食事で痩せるのは◯◯を減らすだけ！ -
2017.02.24 運営推進会議
-
2017.02.15 満員御礼
-
2017.09.28 リハビリデイサービス あおやま 健康情報
-
2020.10.25 人間関係を円滑にする為のヒント
