リハビリデイサービス あおやま 骨粗鬆症予防について
17.07.20
健康情報担当、リハビリデイサービスあおやまブログ担当の青山です。
【\毎日牛乳飲んでるから大丈夫!?/】
骨粗しょう症予防するためには、1日800mgのカルシウムが必要といわれます😰牛乳コップ1杯分(200ml)のカルシウム量が約230mgなので、1日の必要量をとるのはなかなか大変です😵😵😵
なので、牛乳・乳製品以外からカルシウムをとる工夫を❗また、カルシウムの吸収をよくするには合わせてビタミンDを一緒に摂取する事も大切です🙏
しかし、栄養を取るだけで骨粗しょう症を予防することはできません🙅骨を作る材料をいくら摂っていても、作る働きに異常があれば、そちらを調整しなければ骨は強くならないのです👀中高年になったら骨密度検査を受けて、自分の骨の状態を確認しておきましょう❗

DSC_0345
« 水分補給
ついに梅雨明け »
関連記事
-
2018.01.06 リハビリデイサービス 健康情報
-
2018.04.07 筑西市のリハビリデイサービスによる健康情報
-
2017.11.04 リハビリデイサービスあおやま 健康情報
-
2022.03.04 【糖質制限】コンビニで買える健康食5選!
-
2017.09.28 リハビリデイサービス あおやま 健康情報
-
2020.11.22 仕事のデキル人の特徴