リハビリデイサービス あおやまによる健康情報
そもそも自律神経ってなに？
自律神経という言葉は恐らくほとんどの方が聞いたことがあると思います。詳しく言うと脈拍や血圧、発汗、消化運動などを調節している神経です。興奮や緊張している状態で優位になるのが交感神経、抑制やリラックスしている状態で優位になるのが副交感神経です。
通常はその二つの神経で状況に応じて、血圧や脈拍、発汗、消化運動などを調節しております。（例えば暑いときに汗を出したり、運度したときに血圧や脈拍を増やすなど）しかしながら、時に内分泌疾患やストレスから、その調節がうまくいかなくなることがあります。
そうなると、リラックスすべき状況で動悸がしたり、汗をかいたり、めまいがするといった症状が出現します。いわゆる自律神経失調という状態ですね。
自律神経失調症について
「自律神経失調症」というのは、それ自体で病名ではなく、色々な原因で起こる症状名です。原因の中で一番多いのはストレスや不眠からくる人です。不安や緊張している時というのは、交感神経が優位になります。そのような時間が一日の中でも長時間続くと調節障害が起こるのです。
同じような理由で夜眠れない方もリラックスする時間、つまり副交感神経が優位になる時間が少なくなるということになります。さらに自律神経の調節障害が起こるとますます不眠を認め、悪循環になってしまいます。
あなたは大丈夫？自律神経失調症チェック
該当する項目がいくつあるか、数えてみましょう。
- めまいや耳鳴りのするときが多い。
- または立ちくらみをよく起こす。
- 胸が締め付けられる感じがする。
- または胸がザワザワする感じが時々ある。
- 心臓がいきなり早くなったり、脈拍が飛ぶようなことがある。
- 息苦しくなるときがある。
- 夏でも手足か冷えるときがある。
- 胃の調子が悪いときが多い。（お腹がすかない・胸やけなど）
- よく下痢や便秘をする。または便秘と下痢を繰り返す。
- 肩こりや腰痛がなかなか治らない。
- 手足がダルイ時が多い。
- 顔だけ汗をかく。または手足だけ汗をかく。
- 朝、起きる時に疲労を感じる。
- 気候の変化に弱い。
- やけにまぶしく感じる時がある。
- 寝ても寝ても寝たりない。
- 怖い夢をよく見る、または金縛りにあう
- 風邪でもないのに咳がよく出る。
- 食べ物を飲み込みつらい時かある、喉に違和感がある。呂律が回らない時がある。
0－1個 自律神経に狂いはなさそうです。
2－3個 自律神経に負担が掛かっているかもしれません。
4－6個 自律神経失調症になりかけているかもしれません。
7個以上 すぐに休養を取り、できるだけ早く専門家に相談しましょう。
自律神経失調症になるとなぜ様々な症状か出るのか
自律神経は全身の器官をコントロールするため、バランスが崩れると全身の機能に支障をきたして、さまざまな症状が出ます。最近は内科や整形外科などで検査をしても悪いところが発見されず、神経科、心療内科などの専門医を紹介してくれるケースが多くなりました。ただし「自律神経失調症だから」と思い込んで放置し、病気の早期発見を逃してしまうケースもあるので、注意して下さい。
自律神経失調症の原因
症状が一人一人違うように、その原因もまた一人一人違います。 自律神経のバランスが乱れるのには、いろいろな原因が複雑にからみあっていると言われています。
★生活のリズムの乱れ
夜更かし、夜型人間、夜間勤務や、子供の頃からの不規則な生活習慣など、人体のリズムを無視した社会環境やライフスタイルが自律神経失調症を引き起こします。
★過度なストレス
仕事などの社会的ストレス、人間関係、精神的ストレス、環境の変化など、過剰なストレスが蓄積すると自律神経失調症になりやすいです。
★ストレスに弱い体質
子供の頃からすぐ吐く、下痢しやすい、自家中毒、環境がかわると眠れないなど、生まれつき自律神経が過敏な人もいます。また思春期や更年期、身体が弱っているときは自律神経のバランスが乱れやすくなります。
★ストレスに弱い性格
ノーと言えない、感情処理が下手、気持ちの切り替えができない、人の評価を気にしすぎる、人と信頼関係を結ぶのが苦手、依存心が強いなど、ストレスへの抵抗力が弱い傾向のある人も自律神経失調症に陥りやすいタイプといえます。
★環境の変化
現代の生活は適応能力が衰えやすく、社会環境の変化、人間関係や仕事などの環境の変化などへの不適応や過剰適応から自律神経失調症になる場合もあります。
★女性ホルモンの影響
女性は一生を通じてホルモンのリズムが変化しつづけ、この変化が自律神経の働きに影響を与えます。
当院の治療について
自律神経失調の状態の方々の身体を診させてもらうと特徴的な症状がいくつかありますが、特に身体の歪みが大きいことと背中の固さが見受けられます。骨盤や背骨が歪んでいると交感神経が優位になり常に緊張状態をつくります。交感神経という事は活動（運動）しているときに優位に働く神経ですので、その状態では寝つきも悪くなって当然ですね。
骨盤、背骨の歪みを整え、筋緊張を緩めることによりリラックス状態をつくれば副交感神経が優位になり寝つきもよくなります。人間の身体は寝ている時に一番治癒力が上がります。質のよい睡眠が体調を整えるための近道です。
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