心を落ち着かせる

20.09.06

リハビリデイサービスあおやまが心と体の為の健康情報をお伝えします！

心を落ち着かせる為には

心を落ち着かせるには、どうしたらよいのでしょう？？

不安や緊張といったマイナスな気持ちを抱えたままでは、ビジネスや勉強に全力を投じるのは難しいです。

心を落ち着かせるのに欠かせないのが、運動生活です。

運動すれば、精神の安定をつかさどる「セロトニン」や、意欲や集中力をつかさどる「アドレナリン」の分泌量が増えるため、運動後から３時間以上も脳の働きが高まります！

運動は、たまにやるのではなく、習慣として続けていくのが重要。記憶をつかさどる脳の「海馬」や、注意力・集中力に関係する「前頭前皮質」が大きくなり、脳のやる気が底上げされます。

運動量は、一日４０分以上、週に3～4回。激しい運動でなくても、

早足でウォーキングする
階段を上る
すばやく行動してみる
など、適度に心拍数が上がる程度の運動でも、充分な効果が見込めるそうです。

心を落ち着かせるには、身体を動かしてみましょう！

心を落ち着かせる為には運動が最高です。

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