【危険！】こんな姿勢になっていませんか？
21.09.28
こんにちは！
リハビリデイサービスあおやま筑西店の上野です！
今回は【こんな姿勢になっていませんか？】というお題でお話しさせて頂きます！
下の画像をご覧ください。
こちらは正常な姿勢です。
そして下の画像がスウェイバック姿勢と言われるタイプです。
背中が丸まり、骨盤が前に出てしまっています。
この姿勢になると、お尻の筋肉が上手く使えなくなるので
歩行に悪い影響が出たり、お尻が垂れ下がったり
太ももの前が太くなったりしてしまいます…。
もちろん筋力もアンバランスになるので
体の不調にも影響します。
なのでこのスウェイバック姿勢になってしまっている方に
有効なエクササイズをお伝え致します！(^ ^)
まず、この姿勢の方はハムストリングスという筋肉が
弱くなってしまっています。
逆を言うとこの筋肉が原因になっていることが多いので
ここを鍛えることがとても重要になります。
〜手順〜
① 椅子に太ももの前を付けて立つ (平行棒などでも可)
② そのままお辞儀を10回
※前に倒れないように注意する。
とても簡単な方法ですので、是非お役立てください！(^ ^)
・リハビリができるデイサービスを探している
・寝たきりになりたくないけどどうしたらいいかわからない
・短時間で運動のできるデイサービスが良い
このような方は是非「リハビリデイサービスあおやま」までお問い合わせ下さい！
見学、体験も無料で行っております！
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