【三日坊主になる方へ】習慣作りのコツは「20秒」を意識する!

21.10.07
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こんにちは!

 

リハビリデイサービスあおやま筑西店の飯田です!

 

今回は【習慣作りのコツは「20秒」を意識する!】についてお話し致します!

 

 

少し前の記事で、運動が続かない人には

 

①いきなり長時間やってしまう

②準備することが多い

③明確な目標が無い

 

という特徴があるということと、①の対策だけお伝えさせて頂きました。

※こちらをご覧ください→【運動が続かない人の3つの特徴】

 

 

 

今回は、②の「準備することが多い」の対策についてお伝えいたします。

 

例えば、運動を開始するには

・器具の準備

・着替え

・移動

などがありますよね?

 

なぜ準備することが多いとダメなのか?

 

それは、脳への負荷が強過ぎてしまうからです。

 

習慣にしたいということは、高頻度でその物事をやりますよね?

 

毎回、脳の負荷が強い事を行うのは正直無理があります…。

 

人間の意思は元々強くはありません。

 

弱いのが当たり前です。

 

では具体的に、どうしたらいいのか。

 

それは、「20秒ルール」です。

 

20秒ルールとは、物事を開始するまでにかかる時間を20秒以内にできるように工夫するということです。

 

例えば着替えで時間がとられるなら、予め玄関の前に準備しておいたり

仕事終わりに着替えておくなどが考えられます。

 

読書で例えるのならば、予め机の上に置いておいてすぐ続きのページが開ける状態にしておくなどです。

 

このように準備を簡略化することによって、習慣化がしやすくなってくるので是非お試しください!(^ ^)

 

 


 

・リハビリができるデイサービスを探している

・寝たきりになりたくないけどどうしたらいいかわからない

・短時間で運動のできるデイサービスが良い

 

このような方は是非「リハビリデイサービスあおやま」までお問い合わせ下さい!

 

見学、体験も無料で行っております!

 

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